Actie: Probeer minstens 8 glazen water (1,8 liter) per dag te drinken – en meer als je een actief persoon bent of in een warm klimaat woont.
10. Beheers stress
Waarom het belangrijk is: Aanhoudende stress kan het immuunsysteem onderdrukken en ontstekingen veroorzaken, beide factoren die het risico op kanker verhogen.
Actie: Neem stressverlagende oefeningen op zoals yoga, meditatie, diepe ademhaling of gewoon tijd doorbrengen in de buitenlucht. Maak van zelfzorg een prioriteit.
arrow_forward_iosLees meer
Pauzeren
00:00
00:08
01:31
Dempen
Gedistribueerd door
GliaStudios
Laatste overwegingen
Darmkankerpreventie begint met eenvoudige dagelijkse keuzes. Door deze gezonde gewoonten aan te nemen en screeningsonderzoeken bij te houden, kun je je gezondheid beschermen en mogelijke problemen vroegtijdig opsporen. Overleg met je zorgverlener om een persoonlijk preventieplan op te stellen dat bij je past.
Verstopte darm: wanneer het lichaam alarm slaat.
Wie heeft er niet last van verstopping? Dit probleem, dat vaak als triviaal wordt beschouwd, kan een ware nachtmerrie worden als het aanhoudt. Dat is precies wat er gebeurde met een jonge vrouw wiens overbelaste dikke darm gevaarlijk verwijdde. Dus, hoe kunnen we voorkomen dat deze spijsverteringsstoornis verergert?
Een verzadigde dikke darm
Als je geen regelmatige stoelgang hebt, hoopt afval zich op in de dikke darm. Het resultaat: extra druk die pijn, een opgeblazen gevoel en, in ernstige gevallen, vreselijke complicaties kan veroorzaken.
Darmverwijding: Na verloop van tijd verliest de dikke darm zijn elasticiteit en wordt het steeds moeilijker om ontlasting te verwijderen.
Ophoping van gifstoffen: Schadelijke bacteriën woekeren en kunnen vermoeidheid, een slechte adem, huiduitslag en een verzwakking van het immuunsysteem veroorzaken.
Risico op aambeien en anale fissuren: Overmatig persen om verharde ontlasting te verwijderen kan…
of bloedingen.
Darmverstopping: In extreme gevallen kan ontlasting de darm volledig blokkeren, waardoor een spoedoperatie noodzakelijk is.
Verhoogd risico op darmkanker: Studies suggereren dat langdurige stagnatie van darmafval de ontwikkeling van kankercellen kan bevorderen.
Hoe voorkom en behandel je constipatie op natuurlijke wijze?
1. Focus op vezels.
Een vezelrijk dieet bevordert de darmtransit. Kies fruit, groenten, volkoren granen en peulvruchten. Lijnzaad en pruimen zijn bijzonder effectief!
2. Drink voldoende
Water is essentieel om de ontlasting zachter te maken en te voorkomen dat deze te hard wordt. Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag. Een simpele tip: een glas warm water met citroen elke ochtend helpt bij de darmtransit.
3. Beweeg meer
Lichaamsbeweging verbetert de spijsvertering door de darmspieren te stimuleren. Een eenvoudige wandeling van 30 minuten per dag is voldoende om de darmtransit te versnellen.
4. Pijlroutine
Neem de tijd om op regelmatige tijden naar het toilet te gaan, bij voorkeur na de maaltijd.
