Volgens de NHS zijn deze voedingsstoffen noodzakelijk om botten, tanden en spieren gezond te houden. De Britse overheid adviseert zelfs dat iedereen in de herfst en winter vitamine D-supplementen zou moeten nemen.
Het probleem ontstaat echter wanneer u er te veel van inneemt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen van één jaar en ouder en volwassenen is 10 microgram (mcg). Baby’s tot één jaar hebben 8,5 tot 10 microgram vitamine D per dag nodig.
Dr. Bing maakt zich zorgen: « Als u te hoge doses vitamine D inneemt, kan dit leiden tot de aanmaak van calcium in uw bloed, wat de hersenen kan aantasten en kan leiden tot dingen als verwardheid, vermoeidheid, depressie en soms zelfs psychose.
Hoewel deze vitamines en mineralen cruciaal zijn voor het goed functioneren van ons lichaam, is matiging essentieel, net als bij bijna alles in het leven. Meer is niet altijd beter.
Volgens de Mayo Clinic wordt een ophoping van calcium in het bloed hypercalciëmie genoemd en het heeft een aantal behoorlijk vervelende symptomen. Hypercalciëmie kan leiden tot maagklachten en braken, zwakte en frequent urineren, evenals botpijn en nierproblemen zoals nierstenen.
Vitamine A
Het tweede supplement waar je voorzichtig mee moet zijn, is vitamine A, beter bekend als retinol. Vitamine A helpt je immuunsysteem goed te functioneren, verbetert je zicht bij weinig licht en houdt je huid en de slijmvliezen van andere lichaamsdelen, zoals je neus, gezond.
De NHS geeft aan dat het totale vitamine A-gehalte van een voedingsmiddel meestal wordt uitgedrukt in microgram (µg) retinolequivalenten (RE). De hoeveelheid vitamine A die volwassenen van 19 tot en met 64 jaar nodig hebben, is 700 µg per dag voor mannen en 600 µg per dag voor vrouwen.
