Mierikswortelkompres: warmte en onmiddellijke verlichting
Mierikswortel stimuleert de bloedsomloop en verlicht pijn .
Methode:
Rasp verse mierikswortel op een schone doek , leg het op de pijnlijke plek, bedek het met aluminiumfolie en laat het intrekken. Tip: Het is ook effectief tegen hoest als het op de bronchiën wordt aangebracht .
Koolbladkompres
Kool , een traditioneel middel tegen ontstekingen !
Bereiding:
- Week de bladeren in warm water en plet ze vervolgens zodat het sap vrijkomt .
- Breng ze aan op uw knie, bedek ze met gaas en laat ze enkele uren of zelfs een hele nacht zitten .
Deze methode is effectief bij het verminderen van zwelling .
Oefeningen om je knieën te versterken
Natuurlijke remedies zijn goed. Maar het versterken van je spieren en banden is essentieel! Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die u elke dag kunt doen.
Hurken tegen een muur:
