Ga staan met je voeten iets breder dan heupbreedte.
Laat je lichaam langzaam zakken in een squat, waarbij je je hielen op de grond houdt (of zo dicht mogelijk bij de grond).
Druk je handpalmen tegen elkaar in een gebedshouding en gebruik je ellebogen om je knieën lichtjes te spreiden.
Houd deze positie ongeveer 1 tot 2 minuten vast, adem diep in en ontspan je buikspieren.
Als je je ongemakkelijk voelt in een gehurkte houding, kun je op een klein krukje gaan zitten met je knieën lichtjes verhoogd.
Waarom deze techniek werkt:
Deze methode werkt door verschillende factoren aan te pakken die van invloed zijn op de spijsvertering:
