1 kopje warm water
1 eetlepel vers citroensap
1 theelepel honing (optioneel voor zoetheid)
1 snufje gemalen gember
1 snufje gemalen kurkuma
Methode:
Verwarm een kopje water tot het lauw is (maar niet kookt).
Voeg vers citroensap, honing (indien gebruikt), gember en kurkuma toe.
Roer goed tot alle ingrediënten zijn opgelost.
Drink langzaam en voltooi de volgende stap.
Stap 2: De buikmassagetechniek.
Terwijl ik aan mijn drankje nipte, leerde Nana me een specifieke buikmassage om de stoelgang te bevorderen. Deze techniek is geworteld in eeuwenoude praktijken, zoals Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeskunde, en doet wonderen in combinatie met hydratatie.
Hoe de massage uit te voeren:
Ga op een vlakke ondergrond liggen, zoals je bed of de vloer, met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Gebruik je vingertoppen om lichte maar stevige druk op je buik uit te oefenen.
Begin in de rechteronderhoek van je buik (bij je heupbeen).
Beweeg je vingers in cirkelvormige bewegingen en volg geleidelijk een pad omhoog richting je ribben.
Ga verder over je buik, beweeg naar links en vervolgens langs de linkerkant naar beneden om de cirkel te voltooien.
Herhaal deze bewegingen 3 tot 5 minuten terwijl je een constante ademhaling behoudt.
Deze massage met de klok mee volgt de natuurlijke stroom van je darmen en helpt je spijsverteringsstelsel te « wekken ».
Stap 3: De 5-minuten activatiehouding
Om de spijsvertering verder te bevorderen, zweert Nana bij een specifieke yogahouding die de zwaartekracht helpt bij het vergemakkelijken van de stoelgang: Malasana, of de diepe squat.
Installatieprocedure:
