Een andere veelvoorkomende reden waarom u om 3 of 4 uur ‘s nachts wakker wordt, is het tijdstip waarop u naar bed gaat. Als u te vroeg naar bed gaat, bijvoorbeeld om 21.00 uur, kan dat er vanzelfsprekend toe leiden dat u drie of vier uur later wakker wordt, omdat uw lichaam dan al midden in de cyclus zit. Dit is vaak het geval bij oudere mensen of bij mensen die proberen om van hun slaaptekort af te komen.
Er is op zich niets abnormaals aan dit soort ontwaken. Van oudsher leefden onze voorouders met een nachtelijke waakfase die « dorveille » wordt genoemd. Tijdens deze fase baden, mediteerden of lazen zij. Dit moment werd niet ervaren als een verstoring, maar als een natuurlijke pauze in de slaap. Tegenwoordig hecht de maatschappij waarde aan onafgebroken slaap. Dit is echter niet altijd het natuurlijke ritme van ons lichaam.
