Als je midden in de nacht wakker wordt, blijf dan niet in bed liggen piekeren . Dit verhoogt alleen maar de stress. Het beste wat u kunt doen, is rustig opstaan, naar een andere kamer gaan en een kalmerende activiteit doen. Een paar pagina’s lezen, naar rustige muziek luisteren of ademhalingsoefeningen doen, kan helpen om het zenuwstelsel te ontspannen.
Vermijd beeldschermen koste wat kost, ze verstoren de aanmaak van melatonine. Blijf in gedempt licht en wacht tot u vanzelf weer in slaap valt. En als u moeilijk in slaap valt, raak dan niet in paniek: een microdutje de volgende dag kan helpen om een deel van de gemiste slaap in te halen.
Nachtelijk wakker worden is niet de vijand. Ze worden problematisch
alleen als ze weinig ervaring hebben. Wanneer u begrijpt waar uw slaap vandaan komt en een kalme houding aanneemt, kan dit uw relatie met slaap veranderen. Want vaak ligt het probleem niet bij de wekker… maar bij de manier waarop we ermee omgaan .
Dank aan allen die deze regels hebben gelezen
