Als u binnen de eerste paar uur van uw slaap wakker wordt, valt u vaak gemakkelijk weer in slaap. Maar vanaf een bepaald punt – vooral na 3 uur ’s nachts – is je brein al actiever. De REM-slaapfase die aan het ontwaken voorafgaat, zorgt voor rijke, zelfs onrustige dromen. Door deze mate van activiteit duurt het langer om weer in slaap te vallen en soms is het frustrerend.
Bovendien kan de geringste verstoring in dit stadium van de nacht de waakzaamheid verlengen. Een geluid, een opdringerige gedachte, een licht… En hoe meer je op de tijd let, hoe meer angst je voelt. Deze vicieuze cirkel heeft invloed op de kwaliteit van de resterende slaap. Wanneer je dit mechanisme begrijpt, kun je de schuldgevoelens die gepaard gaan met deze ontwakingen, wegnemen.
