Dit is de reden waarom je vaak om 3 of 4 uur ‘s ochtends wakker wordt. Dit precieze moment is niet triviaal: het zegt veel over je slaap en je innerlijke toestand.
Doet u elke nacht uw ogen op hetzelfde tijdstip open? Misschien is het tijd om te luisteren naar wat uw lichaam u probeert te vertellen. Je slaap verloopt volgens een cyclus… en dat verklaart een hoop. Dit type ontwaken ‘s nachts rond 3 of 4 uur ‘s ochtends is bepaald niet zeldzaam. Het is zelfs volkomen normaal dat u op deze tijdstippen uw ogen opent, omdat onze slaap in cycli verloopt. Een volwassene doorloopt gemiddeld cycli van 90 minuten, waarbij diepe slaap en REM-slaap elkaar afwisselen.
Aan het begin van de nacht overheerst de slow-wave slaap. Het is dieper en herstellender. Maar naarmate de cycli voortduren, neemt het aandeel REM-slaap toe. Rond 3 of 4 uur ‘s ochtends neemt de slaapdruk op natuurlijke wijze af. Gevolg: op dat punt wordt de kans op ontwaken groter. Dit fenomeen zit gewoon in onze biologische klok ingebakken.
