2. Vet in het onderlichaam (peervorm) 🍐
Mensen met een peervorm hebben meer vetopslag rond de heupen, dijen en billen. Hoewel dit type vet minder schadelijk is dan buikvet, kan het nog steeds problemen veroorzaken zoals:
🚨 Risico’s:
❌ Spataderen & slechte bloedcirculatie
❌ Gewrichtsproblemen door extra belasting
💡 Wat kun je doen?
✅ Beweging: Focus op krachttraining & cardio voor benen en billen 🏃♀️
✅ Dieet: Eet eiwitrijk en gevarieerd om vetverlies te stimuleren 🥗
3. Totaal lichaamsvet (overgewicht/obesitas) ⚖️
Sommige mensen hebben een gelijkmatige vetverdeling over het lichaam. Dit kan duiden op overgewicht of obesitas, wat het risico op chronische ziekten verhoogt.
🚨 Risico’s:
❌ Hart- en vaatziekten
❌ Verhoogde kans op diabetes & hoge bloeddruk
💡 Wat kun je doen?
✅ Dieet: Let op caloriebalans & eet onbewerkte voeding 🍎
✅ Beweging: Combineer cardio, krachttraining en actieve leefstijl 🚴
✅ Gedragstherapie: Leer gezonde gewoontes aan voor blijvend gewichtsverlies ✅
