De verdeling van lichaamsvet is een onderwerp van groot belang, omdat het waardevolle informatie geeft over je gezondheid en levensstijl. De manier waarop je lichaam vet opslaat, varieert sterk per persoon en wordt beïnvloed door genetica, hormonen en voeding.
Bepaalde vetverdelingen houden een verhoogd risico in op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en het metaboolsyndroom. Dankzij wetenschappelijk onderzoek weten we nu dat visceraal vet (buikvet) gevaarlijker is dan onderhuids vet.
Begrijpen waar jouw lichaam vet opslaat, helpt je om gerichte acties te ondernemen om gezondheidsrisico’s te verminderen.
1. Bovenlichaamsvet (appelvorm) 🍏
Mensen met een appelvorm slaan vet vooral op rond de buik, borst en rug. Dit type vetverdeling is vaak gelinkt aan visceraal vet, wat gevaarlijk kan zijn omdat het organen omringt en kan leiden tot:
🚨 Risico’s:
❌ Insulineresistentie & diabetes type 2
❌ Verhoogde bloeddruk & hartziekten
💡 Wat kun je doen?
✅ Voeding: Kies voor onbewerkte voeding, magere eiwitten & gezonde vetten 🥑
✅ Beweging: Combineer cardio- & krachttraining 🏋️♂️
✅ Verminder stress: Hoge cortisolwaarden kunnen buikvetopslag verergeren 🧘♀️
