Hoe verlies ik buikvet? Om af te vallen, hebben we twee oplossingen: een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Een trainer genaamd Andrew Raposo heeft een methode ontwikkeld om snel af te vallen. Hier is zijn advies
Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert de stofwisseling en de spijsvertering. Een kleine verse gemberwortel in een kopje heet water is voldoende. Consumeer meer kalium: Door ‘s avonds meer kalium te eten, vermindert u een opgeblazen gevoel in de buik en bevordert u de darmtransit. Voeg koriander toe aan uw gerechten: Koriander helpt de maag te verzachten en de spijsvertering te bevorderen. Vermijd te veel eten in de avond: het is aan te raden om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
Beweeg voldoende: probeer, zelfs na een lange werkdag, minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies bij voorkeur voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: Met een cacaogehalte van minimaal 70%. Pure chocolade stimuleert de bacteriën die goed zijn voor de spijsvertering.
Andrew Raposo beveelt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die u in huis moet hebben omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen: Hij gaf de voorkeur aan bepaalde voedingsmiddelen boven andere. Hieronder staan de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun bronnen van voordelen:
