Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert je stofwisseling en spijsvertering. Een klein stukje verse gember in een kop heet water doet wonderen. Eet meer kalium: Meer kalium in de avond vermindert een opgeblazen gevoel en bevordert de stoelgang. Voeg koriander toe aan je maaltijden: het helpt de maag plat te maken en bevordert de spijsvertering. Vermijd overeten in de avond: het is raadzaam om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten. Zorg voor voldoende beweging: probeer na een lange werkdag minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: met een cacaogehalte van minstens 70%. Pure chocolade stimuleert de bacteriën die de spijsvertering bevorderen.
