- Hoge hakken
- Volledig platte schoenen
- Versleten binnenzolen
Gebruik:
- Voetboogondersteunende schoenen
- Gevoerde zolen
- Orthopedische inlegzolen indien aanbevolen
Slechte schoenen kunnen uw spieren de hele dag belasten, wat ‘s nachts tot krampen kan leiden.
6. Controleer uw slaaphouding
Verrassend genoeg kan de manier waarop u slaapt, krampen veroorzaken.
Voorkomen:
- Slapen met de voeten naar beneden gericht (plantairflexie), waardoor de kuitspieren korter worden
Doe in plaats daarvan het volgende:
- Houd uw voeten in een neutrale, gebogen positie
- Leg een kussen onder uw knieën of voeten om de spanning te verminderen
- Probeer op je rug te slapen met je voeten iets omhoog
7. Warme baden en massages
Warmte ontspant de spieren en verbetert de bloeddoorstroming.
Poging:
