Wat als het geheim van een goede gezondheid niet alleen zit in wat je eet, maar ook wanneer je het eet?
Voedingswetenschappers en chronobiologen (de wetenschap van de biologische klok) zijn het erover eens: de juiste voeding op het juiste moment kan uw energie, spijsvertering en zelfs slaap verbeteren.
Hier zijn 10 alledaagse voedingsmiddelen en het ideale tijdstip om ze te eten :
🍞 1. Volkorenbrood – ‘s Ochtends of ‘s middags
Rijk aan complexe koolhydraten, geeft het je langdurig energie. In de ochtend maakt het je wakker. ‘s Middags houdt het je tot in de avond in leven. De avond? Het kan de spijsvertering vertragen.
🍌 2. Banaan – Halverwege de ochtend of vóór het sporten
Het bevat kalium, magnesium en natuurlijke suikers. Het stilt de honger vóór het sporten of tussen de maaltijden door, zonder dat het je belast.
🥚 3. Eieren – Perfect voor het ontbijt
Ze zijn rijk aan eiwitten en gezonde vetten en zorgen ervoor dat je lang een vol gevoel hebt. In de ochtend vermijden ze hunkering naar eten. De avond? Voor sommige magen te zwaar.
