2. Rijk aan vezels voor een betere glucosecontrole
Guave is uitzonderlijk rijk aan voedingsvezels, met name oplosbare vezels zoals pectine. Vezels vertragen de opname van suiker in het spijsverteringsstelsel en helpen zo suikerpieken na de maaltijd te voorkomen. Eén middelgrote guave kan bijna 20% van je dagelijkse vezelbehoefte leveren, waardoor het een van de meest vezelrijke vruchten is. Een vezelrijk dieet bevordert ook een betere spijsvertering en zorgt ervoor dat je je langer vol voelt, wat helpt bij het beheersen van je eetlust en gewicht – twee belangrijke factoren in de diabeteszorg.
3. Bevordert de gezondheid van het hart
Mensen met diabetes hebben een hoger risico op hart- en vaatziekten. Gelukkig bevat guave hartvriendelijke voedingsstoffen zoals kalium, vitamine C en antioxidanten die helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen. Regelmatige consumptie kan helpen de bloeddruk onder controle te houden en de algehele cardiovasculaire functie te verbeteren.
4. Versterkt het immuunsysteem
Eén guave bevat meer vitamine C dan vier sinaasappels. Deze krachtige antioxidant versterkt het immuunsysteem, helpt het lichaam infecties te bestrijden en vermindert ontstekingen – een belangrijke factor bij chronische ziekten zoals diabetes. Een sterker immuunsysteem bevordert ook de wondgenezing en beschermt tegen veelvoorkomende diabetische complicaties.
