Nee, je bent niet « gek » of bezeten door een bovennatuurlijk wezen (sommige populaire overtuigingen beweren dat nog steeds!). Slaapverlamming heeft een volledig wetenschappelijke verklaring. Tijdens de REM-slaap – de fase waarin we dromen – schakelt onze hersenen spieren uit om te voorkomen dat we dromen uitbeelden. Bij slaapverlamming worden je hersenen wakker… maar je lichaam niet. Daardoor ben je wel bij bewustzijn, maar blijft je lichaam slapen.
Deze stoornis wordt vaak veroorzaakt door bekende factoren: langdurige stress, slaapgebrek, angst, een onregelmatig schema of zelfs intense vermoeidheid. Kortom, alles wat de natuurlijke slaapcyclus verstoort.
Hoe voorkom je slaapverlamming?
Het goede nieuws: deze indrukwekkende episodes kunnen worden verminderd of zelfs helemaal worden vermeden. Het draait allemaal om een betere slaaphygiëne. Hier zijn een paar simpele, maar zeer effectieve tips:
Houd een vast schema aan: probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, ook in het weekend.
