2. Ga comfortabel zitten:
Ga in een ontspannen houding zitten in een rustige omgeving waar u zich zonder afleiding op de technieken kunt concentreren.
Technieken:
1. Wenkbrauwmassage:
Druk met uw duimen zachtjes op de binnenste hoeken van uw wenkbrauwen, net boven uw neusbrug. Beweeg uw duimen langzaam naar buiten langs uw wenkbrauwen. Herhaal deze beweging ongeveer 30 seconden tot een minuut. Dit kan helpen uw sinussen te stimuleren en verstopping te verlichten.
2. Druk op de neusbrug:
Plaats uw wijsvingers aan weerszijden van uw neusbrug, net onder het bot. Oefen zachte druk uit en masseer in cirkelvormige bewegingen gedurende 30 seconden. Deze techniek helpt de neusholtes te openen en de luchtstroom te verbeteren.
