Voedingsmiddelen Rijk aan Magnesium – Wat Moet je Eten?
Wil je natuurlijk meer magnesium binnenkrijgen? Kies dan voor:
Bladgroenten (spinazie, boerenkool)
Noten & Zaden (amandelen, pompoenpitten, chiazaad)
Volkoren granen (havermout, quinoa, bruine rijst)
Vette vis (zalm, makreel)
Pure chocolade (85% cacao of hoger)
Tip: Varieer deze producten dagelijks om je magnesiuminname te optimaliseren.
Magnesiumsupplementen: Soorten en Aandachtspunten
Heb je moeite om genoeg magnesium uit voeding te halen? Dan kan een supplement een uitkomst zijn.
Magnesiumcitraat – Goed opneembaar, helpt bij spierherstel en ontspanning.
Magnesiumglycinaat – Beste keuze voor slaap en stressvermindering.
Magnesiumoxide – Goedkoop, maar minder goed opneembaar.
Magnesiumchloride – Vaak gebruikt in magnesiumolie (via de huid).
Let op!
Hoge doseringen kunnen leiden tot diarree of maagkrampen.
Raadpleeg altijd een arts, vooral als je medicijnen gebruikt.
Mogelijke Bijwerkingen & Veilig Gebruik
