🥗 Voedingsmiddelen Rijk aan Magnesium – Wat Moet je Eten?
Wil je natuurlijk meer magnesium binnenkrijgen? Kies dan voor:
🌿 Bladgroenten (spinazie, boerenkool)
🥜 Noten & Zaden (amandelen, pompoenpitten, chiazaad)
🍚 Volkoren granen (havermout, quinoa, bruine rijst)
🐟 Vette vis (zalm, makreel)
🍫 Pure chocolade (85% cacao of hoger)
📌 Tip: Varieer deze producten dagelijks om je magnesiuminname te optimaliseren.
💊 Magnesiumsupplementen: Soorten en Aandachtspunten
Heb je moeite om genoeg magnesium uit voeding te halen? Dan kan een supplement een uitkomst zijn.
✔ Magnesiumcitraat – Goed opneembaar, helpt bij spierherstel en ontspanning.
✔ Magnesiumglycinaat – Beste keuze voor slaap en stressvermindering.
✔ Magnesiumoxide – Goedkoop, maar minder goed opneembaar.
✔ Magnesiumchloride – Vaak gebruikt in magnesiumolie (via de huid).
Let op!
📌 Hoge doseringen kunnen leiden tot diarree of maagkrampen.
📌 Raadpleeg altijd een arts, vooral als je medicijnen gebruikt.
