Overtollig buikvet is niet alleen lelijk, maar ook frustrerend voor veel mensen, omdat het vaak moeilijk is om er vanaf te komen. Een beetje beweging kan je helpen om af te vallen en buikvet te verliezen, maar een gezond, caloriearm dieet is ook belangrijk.
Ik stopte maar met het eten van één ding.
Volgens de Duitse Obesitas Vereniging (DAG) veroorzaakt visceraal vet, gelegen in de buikholte, chronische ontstekingen en verzwakt het het immuunsysteem.
Een toename van buikvet kan ook het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en ernstigere vormen van COVID-19 verhogen. De Australiër James Swanwick beschreef in een interview met de Britse krant The Mirror hoe snel zijn buikvet afnam nadat hij was gestopt met alcohol. James Swanwick, oprichter van het initiatief Alcoholvrije Levensstijl, merkte in zijn dertiger jaren dat hij zich lusteloos voelde, snel geïrriteerd raakte, een opgeblazen gezicht had en slecht sliep. Volgens hem wordt de Australische drinkcultuur gekenmerkt door een « sociaal aanvaardbare » hoeveelheid alcohol: een paar glazen wijn bij het avondeten doordeweeks en een paar koude biertjes in het weekend. Na een doorbraak besloot hij echter te stoppen met dagelijks drinken en liet hij 30 dagen lang alcohol staan.
Je bent meer dan 11 kg afgevallen
Hij was verbaasd over de resultaten en zijn indrukwekkende gewichtsverlies. « Ik ben 3 kg buikvet kwijtgeraakt in slechts 30 dagen », zei hij. Zijn zelfvertrouwen verbeterde, net als zijn slaap. Zijn huid zag er beter uit en hij genoot van sporten. Hij merkte ook een verbeterde concentratie. De positieve impact op zijn gezondheid was zo groot dat de 46-jarige doorging met zijn onthouding en na een jaar meer dan 11 kg afviel. De studie laat zien hoe buikvet kan worden verminderd door koolhydraten in je voeding op te nemen.
Gezondheidsvoordelen van het stoppen met alcohol
