- 1 kopje warme melk (amandel- of havermelk als u liever een plantaardige optie gebruikt).
- 1 theelepel pure honing.
- 1/2 theelepel gemalen kaneel.
- 1 snufje nootmuskaat (optioneel).
Bereiding en consumptie:
- Verwarm de melk tot hij lauw is, maar niet kookt.
- Voeg de honing, kaneel en nootmuskaat toe.
- Goed mengen en 30 minuten voor het slapengaan opdrinken.
