- Warme melk: Bestaat uit tryptofaan, een aminozuur dat helpt bij de aanmaak van serotonine en melatonine, essentieel voor de slaap.
- Honing: Verbetert de afgifte van melatonine en zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel de hele nacht in balans blijft.
- Kaneel: Reguleert de bloedsuikerspiegel en voorkomt nachtelijk wakker worden.
- Nootmuskaat: Heeft natuurlijke kalmerende eigenschappen die een diepe slaap bevorderen.
Extra tips om uw slaap te verbeteren:
- Vermijd het gebruik van beeldschermen ten minste een uur voor het slapengaan.
- Houd uw slaapkamer donker en koel.
- Beoefen diepe ademhaling of mediteer voor het slapengaan.
Met deze remedie en gezonde gewoonten val je snel in slaap en word je elke ochtend fris wakker, klaar om de hele dag vol energie aan de slag te gaan. Probeer het en ervaar een verkwikkende nachtrust!
