-
het vertragen van de stofwisseling ,
-
voedingstekorten ,
-
jojo-effect ,
-
zwakte, duizeligheid en zelfs hartproblemen.
Wat kunt u doen om op een veilige manier maximaal gewichtsverlies te bereiken op korte termijn?
Als je snel resultaat nodig hebt (bijvoorbeeld voor een belangrijke gebeurtenis), volg dan een detox- en afslankplan dat de schade aan je gezondheid minimaliseert :
1. Koolhydraatarm en natriumarm dieet (om vochtretentie te verminderen)
✅ Eten:
-
Mager eiwit (kipfilet, kalkoen, vis, eieren)
-
Koolhydraatarme groenten (komkommers, spinazie, broccoli, sla)
-
Gezonde vetten (avocado, olijfolie, noten in kleine hoeveelheden)
-
Water (2,5–3 liter per dag) + groene thee (versnelt de stofwisseling)
❌ Vermijd:
-
Zout (houdt water vast in het lichaam)
-
Suiker en enkelvoudige koolhydraten (snoep, wit brood, pasta)
-
Alcoholische en zoete dranken
-
Bewerkte voedingsmiddelen
