🏃♂️ 2. Beweeg elke dag
-
Wandel minimaal 30 minuten (of langer).
-
Omvat vetverbrandende oefeningen : HIIT, touwtjespringen, squats, enz.
-
Geef prioriteit aan intensiteit boven duur (20 min goed gedaan > 1 uur zacht).
💡 Geen sportschool nodig: YouTube + motivatie = resultaat.
😴 3. Goed slapen om beter af te vallen
-
Gebrek aan slaap stimuleert honger (vooral naar zoetigheid).
-
Zorg ervoor dat u elke nacht 7 tot 8 uur slaapt .
-
Zorg voor een rustige routine voor het slapengaan (gedempt licht, geen schermen).
