Dit is niet zomaar een yoga-advies. Slapen op je linkerzij kan:
-
Verbeter de spijsvertering
-
Verminder zure reflux
-
Verbeter de lymfecirculatie
-
Ondersteunt de bloedstroom tijdens de zwangerschap (aanbevolen voor aanstaande moeders)
Zijwaarts slapen stimuleert bovendien het glymphatische systeem , dat ‘s nachts afval uit de hersenen ‘reinigt’ en het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer kan verminderen.
Andere slaaphoudingen en hun effecten
-
Op uw rug : Goed voor de uitlijning van de wervelkolom, maar verergert snurken en slaapapneu, omdat de zuurstofopname afneemt.
-
Op uw maag : drukt op organen, verdraait de nek en belemmert de ademhaling, wat leidt tot een risico op chronische pijn.
-
Aan uw rechterkant : beter dan slapen op uw buik, maar kan reflux verergeren en de lever overbelasten.
Leeftijd en slaaphouding
-
Baby’s : moeten altijd op hun rug slapen om het risico op wiegendood (SIDS) te verkleinen.
-
Volwassenen van 60 jaar en ouder : Vermijden van slapen op de rug kan helpen om slaapapneu-aanvallen te minimaliseren.
Verhalen uit het echte leven
-
Ekaterina, 34 : Had last van brandend maagzuur na de zwangerschap. Overschakelen op slapen op de zij bracht snel verlichting.
-
Anatoly, 57 : Bij hem is slaapapneu vastgesteld. Zijn aanvallen verminderden met 70% nadat hij op zijn zij ging slapen met een orthopedisch kussen.
5 slaapmythes die je moet vergeten
-
Op je rug slapen is altijd het beste, maar niet voor iedereen.
-
Op je buik slapen bevordert de spijsvertering, maar het doet juist het tegenovergestelde.
-
Ergonomische kussens zijn nutteloos: ze kunnen uw slaap verbeteren.
-
Snurken is gewoon geluid en kan wijzen op slaapapneu.
-
Je kunt in het weekend wel ‘slaap inhalen’, maar zo werkt het niet.
⚡ Leuk weetje: Uit onderzoek blijkt dat mensen die op hun zij slapen een betere afvoer van hersenvocht hebben. Dit proces vindt alleen optimaal plaats tijdens diepe slaap.
Eenvoudige tips voor een betere nachtrust vannacht
