-
Plaats een kussen tussen uw knieën om uw onderrug te ontspannen.
-
Verhoog het hoofdeinde van uw bed iets om reflux te verminderen.
-
Gebruik neusstrips als u last heeft van neusverstopping ‘s nachts.
-
Kies een matras met een evenwichtige ondersteuning.
-
Begin de nacht in de juiste houding, ook als je later van houding verandert.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste houding om reflux te voorkomen?
Slapen op je linkerzij vermindert de symptomen en verbetert de spijsvertering.
Is op je rug slapen slecht?
Niet per se, maar het kan snurken en slaapapneu verergeren.
Is buikslapen schadelijk voor je ruggengraat?
Ja, het belast je nek en zorgt voor een verkeerde houding.
Kan ik mezelf trainen om op mijn zij te slapen?
Ja, met de juiste kusseninstellingen en ondersteuning tussen de benen.
