Rijk aan dierlijke voedingsmiddelen zoals bottenbouillon, vlees, vis en eieren.
Rauwe en gekookte groenten, vooral bladgroenten.
Rauwe zuivelproducten zoals kefir, kaas en boter van grasgevoerde koeien.
Eet fruit, één per dag, bij voorkeur ‘s ochtends.
Vitamine D: zorg voor voldoende zonlicht en neem op zonloze dagen 5000 IE D3 per dag als supplement.
Voedingsmiddelen rijk aan gezonde vetten zoals kokosolie, avocado, olijven en gefermenteerde levertraan.
Alleen gefermenteerde granen en met mate, zoals echt zuurdesembrood (of nog beter, helemaal geen granen). Je kunt rauwe bloem en brood kopen.
Gebruik de specerij kardemom; het doodt niet alleen bacteriën in je mond, maar met zijn ietwat scherpe maar aangename smaak bevordert het kauwen van kardemom ook een reinigende speekselvloed, en de vezelige peul zorgt voor een mechanische reiniging van je tanden.
Granen, noten en peulvruchten alleen als ze gekiemd zijn.
Vermijd tot slot bewerkte voedingsmiddelen, verpakte voedingsmiddelen en fastfood.
4. Gebruik remineraliserende tandpasta
Ten eerste weet ik dat dit duur kan zijn, maar er zijn verschillende betaalbare merken fluoridevrije tandpasta. Ten tweede, als je geld wilt besparen en je tanden toch bijzonder krachtig wilt remineraliseren, probeer dan eens je eigen remineraliserende tandpasta te maken:
