Aanbevolen dagelijkse inname
Volgens de National Institutes of Health:
- Mannen ouder dan 51: 420 mg/dag
- Vrouwen ouder dan 51: 320 mg/dag
Deze getallen kunnen enigszins variëren, afhankelijk van de individuele gezondheidstoestand. Daarom is het altijd het beste om een zorgverlener te raadplegen.
Beste voedselbronnen van magnesium
De beste manier om magnesium binnen te krijgen is via voeding. Senioren zouden ernaar moeten streven de volgende magnesiumrijke producten in hun dagelijkse maaltijden op te nemen:
