Naarmate we ouder worden, wordt het behouden van een goede gezondheid meer dan alleen een doel – het wordt een dagelijkse noodzaak. Een mineraal dat vaak onder de radar blijft, maar een cruciale rol speelt in de gezondheid van senioren, is magnesium. Van het ondersteunen van gezonde botten tot het verbeteren van de slaap en hartfunctie, magnesium is een onbezongen held, vooral voor mensen ouder dan 60. Maar hoe kunnen senioren het effectief gebruiken? Laten we het eens bekijken.
Waarom magnesium belangrijk is voor ouderen
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam. Voor senioren helpt het:
- Zorg voor sterke botten (samen met calcium en vitamine D)
- Regel het hartritme en de bloeddruk
- Ontspan spieren en zenuwen
- Verbeter uw slaap en stemming
- Ondersteunt de bloedsuikerspiegel
Helaas hebben veel senioren een magnesiumtekort. Dit komt doordat de opname van magnesium met de jaren afneemt, door bepaalde medicijnen (zoals diuretica of PPI’s) en door veranderingen in het dieet.
