Lage rugpijn komt veel voor en kan verschillende oorzaken hebben. Een daarvan is meestal niet de eerste die wordt vermoed, maar het komt vaker voor dan je zou denken: stijfheid in de piriformis-spier.
Deze kleine, dunne spier zit achter de grote bilspier (gluteus maximus) en verbindt de wervelkolom met het bovenste deel van het dijbeen. Als de piriformis spier strak, gespannen, ontstoken of spastisch wordt, kan een effectieve piriformisstretch de spierfunctie herstellen en de pijn verlichten.
Wat is de piriformis?
De piriformisspier is een kleine, dunne spier achter de grote bilspier (gluteus maximus). Hij verbindt de wervelkolom met de bovenkant van het dijbeen en zorgt ervoor dat de heup, dij en voet naar buiten kunnen bewegen. Hij is cruciaal voor ons evenwicht.
Oorzaken van het piriformissyndroom
Het piriformissyndroom treedt op wanneer deze spier druk uitoefent op de ischiaszenuw, wat symptomen zoals gevoelloosheid, tintelingen en uitstralende pijn veroorzaakt. Dit syndroom is vaak moeilijk te diagnosticeren en te behandelen.
Het belang van een gezonde piriformis
Een goed functionerende piriformis is essentieel voor de mobiliteit van heupen en benen, vermindert het risico op ischias en verbetert de stabiliteit en het evenwicht. Activiteiten zoals wandelen, fietsen, hardlopen en dansen vereisen een gezonde piriformis.
Rekoefeningen voor een gezonde piriformis
Om de piriformis in goede conditie te houden, is het cruciaal om specifieke oefeningen en rekoefeningen te doen. Deze oefeningen kunnen niet alleen het piriformissyndroom voorkomen, maar ook pijn verlichten en de spierfunctie verbeteren.
