Onverklaarbare vermoeidheid, gevoelloze spieren, een trage concentratie… Wat als het gewoon een kaliumtekort is? Dit vaak over het hoofd geziene mineraal speelt een essentiële rol in het functioneren van ons lichaam. Hoewel het in onze voeding aanwezig is, blijft het een van de voedingsstoffen die we in onvoldoende hoeveelheden binnenkrijgen. Waarom is het zo belangrijk en hoe zorg je ervoor dat je er elke dag voldoende van binnenkrijgt? Nuttige inzichten en praktisch advies.
Wat doet kalium eigenlijk in ons lichaam?
Kalium fungeert als een discrete maar essentiële regulator . Het helpt een normale bloeddruk te handhaven , stabiliseert de hartslag en vergemakkelijkt spiercontracties . Zonder kalium zouden onze spieren (inclusief het hart) in slechte staat verkeren. Maar dat is niet alles: het speelt een rol bij de overdracht van zenuwsignalen , reguleert de vochthuishouding in het lichaam en is betrokken bij energiebeheer .
Zie het als een vertrouwde assistent voor je cellen. Het helpt ze voedingsstoffen beter op te nemen , energie efficiënter te produceren en helder met de hersenen te communiceren .
Kaliumtekort: hoe herken je het?
Het misleidende aan kaliumtekort is dat de symptomen vaak subtiel zijn. Dit wordt hypokaliëmie genoemd . Symptomen zijn onder andere aanhoudende vermoeidheid, krampen, diffuse pijn en spijsverteringsproblemen.
In ernstigere gevallen kan het verergeren: spasmen , gevoelloosheid , hartritmestoornissen … Dit zijn tekenen die nooit genegeerd mogen worden. De oorzaken? Een onevenwichtige voeding , overmatig verlies (braken, diarree, hevig zweten) of bepaalde medicijnen .
