Wachten tot je dorst hebt, is eigenlijk te laat. Dit signaal is in feite een waarschuwing van je lichaam dat je watertekort begint te komen. Om goed gehydrateerd te blijven zonder erbij na te denken, kun je de gewoonte aanleren om een fles water binnen handbereik te houden. Op je bureau, in je tas, naast de bank… Elke slok telt, vooral bij warm weer, tijdens het sporten of wanneer je je somber voelt. Het idee? Creëer een rustige en consistente routine zonder je te hoeven forceren.
De juiste momenten om je lichaam verstandig te hydrateren
Wist je dat water drinken op belangrijke momenten wonderen kan doen? Een glas water op een lege maag stimuleert bijvoorbeeld je stofwisseling en helpt de gifstoffen die zich ‘s nachts hebben opgehoopt, af te voeren. Vóór de maaltijd bereidt het je spijsverteringsstelsel op een milde manier voor. Het is het beste om tijdens de maaltijd spaarzaam te drinken om verdunning van maagzuur te voorkomen. En vlak voor het slapengaan? Vermijd dit als je niet midden in de nacht wakker wilt worden met een plotselinge aandrang.
Luister altijd naar je lichaam
