Om snel en duurzaam af te vallen, moet je weten hoe je de juiste gewoonten aanleert. Als je slechte eetgewoonten hebt, een hoge calorie-inname hebt en niet sport, is gewichtstoename onvermijdelijk. Maar wist je dat het reguleren van bepaalde hormonen je kan helpen om af te vallen? Leptine, ook wel het « verzadigingshormoon » genoemd, beïnvloedt de basale stofwisseling en het hongergevoel. Hier lees je hoe je dit hormoon kunt activeren om af te vallen.
Als je obesitas of overgewicht hebt en een paar kilo wilt afvallen, zijn er een paar dingen die je moet weten voordat je met een dieet begint. Soms is het aantal calorieën dat je dagelijks consumeert niet de enige factor die verantwoordelijk is voor de vetopslag in je lichaam. In sommige gevallen kan een hormonale disbalans leiden tot gewichtstoename, vochtretentie en gewichtstoename op de lange termijn.
Bepaalde hormonen kunnen gewichtstoename bevorderen
Voor Weightwatchers legt Josh Axe, natuurgeneeskundig arts en klinisch voedingsdeskundige, uit dat hormonen verschillende aspecten van gewichtstoename beïnvloeden. Ze kunnen de eetlust, de stofwisseling, spiermassa, stress, slaap, vochtretentie en zelfs het vermogen van het lichaam om glucose te gebruiken beïnvloeden.
Hormonen kunnen gewichtstoename veroorzaken –
Het spreekt voor zich dat hormonen een belangrijke rol spelen bij gewichtsschommelingen. Ghreline, ook wel bekend als het hongerhormoon, werkt samen met leptine, het verzadigingshormoon, om iemand aan te moedigen te eten en op een bepaald punt te stoppen. Soms negeren mensen de honger- en verzadigingssignalen van hun lichaam en eten ze te veel. Soms kan cortisol, een stresshormoon, verhoogd zijn, wat leidt tot vetopslag rond de buik. Dit hormoon kan ook het hongergevoel verhogen, wat leidt tot een hogere calorie-inname.
Hoe val je af door het verzadigingshormoon te activeren?
