Deze bevinding onderstreept niet alleen het belang van beweging bij het bestrijden van een sedentaire levensstijl, maar suggereert ook specifieke oefeningen als preventieve strategie. Het onderzoek toonde aan dat het activeren van deze « veneuze pomp » symptomen zoals zware benen en zwellingen vermindert en de algehele zuurstofvoorziening van het lichaam verbetert.
Deze gegevens beperken zich niet tot het laboratorium: ze zijn vooral nuttig voor mensen die zittend werken, ouderen of mensen met chronische veneuze insufficiëntie. De studie benadrukt dat intensieve training niet nodig is om voordelen te behalen. Kleine, regelmatige bewegingen zijn voldoende om dit hulphart te laten werken.

Dit wetenschappelijke bewijs bevestigt wat veel deskundigen al hebben aanbevolen: regelmatig bewegen is niet alleen een suggestie voor een gezonde levensstijl, maar een concrete fysiologische behoefte.

Hoe je je tweede hart activeert (zonder naar de sportschool te gaan)

Het beste nieuws is dat je je ‘tweede hart’ niet urenlang hoeft te trainen. Door simpelweg de hele dag kleine gewoontes aan te nemen, blijft het goed werken. Een paar minuten wandelen per uur is een van de meest effectieve manieren. Als je zittend werkt, kun je hielheffingen doen (je voeten omhoog en omlaag bewegen alsof je op een onzichtbare pedaal drukt) om de natuurlijke pompbeweging van de soleusspier na te bootsen.