Tijdens lange vluchten of werkdagen achter een beeldscherm maken deze discrete oefeningen een groot verschil. Andere nuttige aanbevelingen zijn het dragen van compressiekousen als u vatbaar bent voor veneuze problemen en het hoog leggen van uw benen aan het einde van de dag om de drainage te bevorderen.

Het gaat er niet om extra moeite te doen, maar om beweging te integreren in je dagelijkse routine: neem de trap in plaats van de lift, rek en strek je uit terwijl je staat tijdens een telefoongesprek, of loop gewoon terwijl je nadenkt. Elke stap telt.

Je benen bewegen is meer dan een gewoonte: het is een daad van gezonde bloedsomloop. Het bewegen van de soleusspier is als het starten van een motor die stil werkt om te voorkomen dat het bloed stagneert.

Een kleine spier, een groot verschil

De soleusspier krijgt niet de aandacht die hij verdient, maar zijn impact is onmiskenbaar. Doordat hij als veneuze pomp fungeert, is hij een stille bewaker van je cardiovasculaire gezondheid. De studie van Almendras en Peper bevestigt dit: regelmatig bewegen en kleine activeringsoefeningen doen, kan het verschil maken tussen een stagnerende bloedsomloop en een gezonde bloedsomloop.

In een wereld waarin we steeds meer zitten, wordt deze informatie nog waardevoller. Zorgen voor je ‘tweede hart’ vereist geen extreme inspanning, alleen consistentie en bewustzijn. Want soms beginnen grote veranderingen met een stap of een trillende kuit.