Als u overgewicht of obesitas hebt, kunt u door het verliezen van extra kilo’s uw risico op mogelijk ernstige gezondheidsproblemen verkleinen. De meeste mensen die moeten afvallen, merken al een groot verschil als ze 5% van hun lichaamsgewicht verliezen. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken, waaronder een twee weken durend dieet van hardgekookte eieren. Ontdek het!
Volgens schattingen van de Wereldgezondheidsorganisatie lijden wereldwijd 1,4 miljard mensen van 20 jaar en ouder aan overgewicht. Verwacht wordt dat het aantal mensen met overgewicht in 2030 3,3 miljard zal bedragen. Voor een minderheid is het dus geen prioriteit, maar veel mensen willen graag van hun overtollige gewicht afkomen. Het is belangrijk om te weten dat, ongeacht welk dieet u volgt, een uitgebalanceerd dieet, voldoende hydratatie en regelmatige lichaamsbeweging essentieel zijn om uw uitdaging te laten slagen.
De voordelen van een gekookt ei-dieet voor gewichtsverlies
De beste manier om af te vallen is door caloriearme, maar toch verzadigende voeding te eten, zoals eieren. Het is belangrijk om te weten dat een middelgroot ei ongeveer 85 kcal bevat en zeer rijk is aan eiwitten, ongeveer 12 tot 13 gram per ei. Ook bevat het veel vitamines en sporenelementen. Eieren zijn ook een bron van goede lipiden, die erg belangrijk zijn voor het hormoon- en zenuwstelsel.
Hier is het menu voor het twee weken durende gekookte-ei-dieet
Dag 1
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht.
Lunch : Gebakken visfilet met gegrilde groenten.
Diner : Groentesoep, 1 sneetje volkorenbrood.
Dag 2
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht.
Lunch : Gebakken kipfilet geserveerd met groene salade.
Diner : Gegrilde visfilet met gestoomde groenten.
Dag 3
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht.
Lunch : Gebakken kipfilet geserveerd met groene salade.
Diner : Een kopje witte geitenkaas, 1 tomaat, 1 sneetje volkorenbrood.
