Ontbijt : Een kopje havermout, een glas amandelmelk, een handvol noten.
Lunch : Gebakken kipfilet geserveerd met groene salade.
Diner : 100 gram champignons gebakken in olijfolie, met een rauwkostsalade.
Dag 5
Ontbijt : Een kopje witte geitenkaas, 1 sneetje volkorenbrood, 1 kopje thee, 1 stuk fruit.
Lunch : Gegrilde groenten, 1 plakje gebakken kalkoen.
Diner : Gegrilde vis en een grote gemengde salade.
Dag 6
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht
Lunch : Gebakken vis geserveerd met groene saladeblaadjes
Diner : Groentesoep, 1 sneetje volkorenbrood, 1 yoghurt
Dag 7
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht.
Lunch : Een portie volkorenpasta met in olijfolie gebakken groenten.
Diner : Gestoomde kipfilet geserveerd met groene salade.
Dag 8
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 stuk fruit.
Lunch : 1 gegrilde kalkoenfilet, tomaten-komkommersalade.
Diner : Gemengde groentesalade en tonijn, op smaak gebracht met olijfolie en citroen.
Dag 9
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht.
Lunch : Groene salade, vis en groenten (wortelen, courgette, paprika’s) gebakken.
Diner : Groentesoep, 1 portie yoghurt.
Dag 10
Ontbijt : 2 sneetjes volkorenbrood, geitenkaas, een kopje thee.
Lunch : Gegrilde kipfilet met groene salade.
Diner : Linzen-quinoasalade, gebakken groenten.
Dag 11
Ontbijt : Een kopje havermout, een glas amandelmelk, fruit.
Lunch : gebakken kalkoenfilet, rauwkostsalade.
Diner : Gegrilde groenten, kwark, 1 sneetje volkorenbrood.
Dag 12
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht.
Lunch : Een portie bruine rijst met groenten gebakken in olijfolie.
Diner : Gebakken vis geserveerd met groene salade.
Dag 13
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht
Lunch : Kipfilet met gestoomde groenten en tomatensalade.
Diner : pompoensoep, een sneetje volkorenbrood.
Dag 14
Ontbijt : 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 citrusvrucht.
Lunch : Volkorenbrood met tomaten, sla, komkommer en tonijn in water.
Diner : Gegrilde kipfilet met groenten gebakken in olijfolie.
