Vitamine D is een essentiële voedingsstof die veel lichaamsfuncties ondersteunt, veel verder dan alleen het behoud van gezonde botten.
Recent onderzoek wijst steeds vaker op de rol ervan bij het ondersteunen van het immuunsysteem, het voorkomen van metabool syndroom, chronische ontstekingen, infecties en zelfs de behandeling van sommige auto-immuunziekten en verschillende soorten kanker.
In dit artikel bespreken we wat het beste moment van de dag is om de opname van vitamine D te optimaliseren en de algehele gezondheid te verbeteren.
Bronnen van vitamine D en de rol ervan in ons lichaam
Vitamine D kan op twee manieren worden verkregen: via blootstelling aan de zon en via voeding. In het geval van de zon produceert onze huid deze waardevolle vitamine door blootstelling aan UVB-straling. Goede voedingsbronnen van vitamine D zijn onder andere vette vis, eieren en levertraan.
Naast het behoud van botdichtheid speelt vitamine D ook een cruciale rol bij het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van diverse stofwisselingsstoornissen. Veel studies tonen aan dat een vitamine D-tekort mogelijk verband houdt met een verhoogde incidentie van auto-immuunziekten, infecties en bepaalde vormen van kanker.
Optimalisatie van de vitamine D-opname door blootstelling aan de zon
Een van de meest effectieve manieren om vitamine D binnen te krijgen, is door blootstelling aan de zon. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat niet alle momenten van de dag even geschikt zijn voor een optimale opname van vitamine D.
Het beste moment om aan de zon blootgesteld te worden.
De beste tijd om te zonnebaden en de optimale dosis vitamine D binnen te krijgen is tussen 10:00 en 16:00 uur, omdat de UVB-straling dan het intensst is. Blootstelling aan de zon gedurende deze tijd zorgt dus voor een maximale aanmaak van vitamine D in de huid.
