Als je essentiële fruitsoorten mist, kan een smoothie met banaan, haver en chia een goede optie zijn. Deze smoothies of shakes kunnen worden gemengd met groenten of ander fruit; de combinaties zijn eindeloos.
Deze smoothie bevat alleen banaan en dankzij de combinatie van haver en chia reguleert hij perfect de stoelgang en helpt hij je een platte buik te krijgen.
Door bijvoorbeeld je ontbijt of middagsnack te vervangen door een smoothie, zul je minder honger hebben en aanzienlijk afvallen.
Ingrediënten voor 1 portie:
1 rijpe banaan
¼ kopje rauwe havermout
1 ½ eetlepel chiazaad
Bereiding:
Om de smoothie te maken, doe je alle ingrediënten in een blender en mix je tot een romige massa.
Zie meer op de volgende pagina.
