Deze kruiden hebben een diuretische werking en helpen overtollig vocht af te voeren.
4. 💆♀️Massages met essentiële oliën
Meng een paar druppels etherische oliën (zoals pepermunt , rozemarijn of lavendel ) met een basisolie (bijvoorbeeld zoete amandelolie) en masseer uw enkels van onder naar boven om de lymfedrainage te bevorderen.
5. 🦵Til je benen omhoog
Ga twee keer per dag liggen en til je benen minstens 10-15 minuten boven je hart. Dit bevordert de veneuze terugstroom en vermindert de druk op je enkels.
6. 🥗Gebalanceerd, natriumarm dieet
Beperk uw consumptie van:
-
Verkoop
-
Alcohol
-
Verpakte of natriumrijke voedingsmiddelen
Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals:
-
🍌Banaan
-
🥝Kiwi
-
🍑Abrikozen
-
🥬Spinazie
Kalium draagt bij aan de vochtbalans in het lichaam en gaat vochtretentie tegen.
