Je komt thuis van een lange dag, trekt je schoenen uit en… je voeten zijn gezwollen, pijnlijk en bijna onherkenbaar. Of je nu te lang hebt gestaan, bent blootgesteld aan hoge temperaturen of te veel zout hebt opgenomen, gezwollen voeten komen vaak voor – maar zijn niet onomkeerbaar. Voordat je je zorgen maakt, weet dat er eenvoudige en effectieve manieren zijn om dit ongemak snel te verlichten.
Waarom hebben we gezwollen voeten?
Zwelling van de voeten, of oedeem, kan vele oorzaken hebben:
Hitte, wat de bloedvaten verwijdt,
slechte veneuze circulatie,
een teveel aan zout in de voeding
, zwangerschap of het gebruik van bepaalde medicijnen,
uitdroging of gebrek aan lichaamsbeweging
. Zwelling is vaak mild. Het kan echter ook een teken zijn van problemen met de bloedsomloop of nieren, dus het is belangrijk om op de bijbehorende symptomen te letten.
Natuurlijke en betaalbare manieren om gezwollen voeten en
verkoudheid snel te verlichten
Het 15 tot 20 minuten lang op je voeten leggen van een in een doek gewikkeld ijspak kan ontstekingen verminderen en een zwaar gevoel verlichten. Het is ideaal na een dag van intense hitte of langdurig staan.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
Til je benen op: een eenvoudige en effectieve reflex
Ga liggen en steun je benen tegen een muur of kussen, hoger dan je hart. Deze oefening bevordert de veneuze terugstroom en vermindert op natuurlijke wijze de zwelling.
Ontspannend voetbad: uw bondgenoot voor ontspanning
Een warm voetbad, alleen of met Epsom-zout, helpt spanning te verlichten, de bloedsomloop te stimuleren en gifstoffen te verwijderen. Warm water verwijdt de bloedvaten en het zout vergemakkelijkt de afvoer van vastgehouden vocht.
Bonustip: een paar druppels etherische olie van lavendel versterken het kalmerende effect.
