Wissel warm en koud water af om de bloedsomloop te stimuleren.
Zet twee kommen klaar: één met warm water en één met koud water. Week je voeten 3 tot 5 minuten in warm water en vervolgens 30 tot 60 seconden in koud water. Herhaal dit ongeveer 15 tot 20 minuten. Deze contrasterende werking stimuleert de microcirculatie en vermindert vochtretentie.
Een passende vitaminesupplementatie kan nuttig zijn.
Een tekort aan magnesium, vitamine E of omega 3-vetzuren kan vochtretentie veroorzaken. Deze voedingsstoffen beïnvloeden de bloedsomloop en de vaatpermeabiliteit. Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u supplementen gebruikt.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
Zelfmassage met essentiële oliën: een welzijnsritueel
Masseer je voeten met een plantaardige olie (zoete amandelolie, kokosolie, enz.) gemengd met een paar druppels etherische pepermunt- of cipresolie. Maak cirkelvormige bewegingen van je tenen naar je kuiten. Dit stimuleert de bloedsomloop en verlicht spanning.
Verminder de hoeveelheid eten op uw bord
Beperk je inname van zeer zoute voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden, alcohol en cafeïne, die vochtretentie bevorderen. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, water (komkommer, watermeloen) en kalium (bananen, spinazie) om de bloedsomloop te ondersteunen.
Ontgiftende kruidenthee: eenvoudig en effectief.
Infusies zoals kersenstengel, peterselie of paardenbloem hebben een licht diuretische werking. Ze vergemakkelijken de afvoer van overtollig vocht en kunnen zwellingen verminderen.
De keuze van schoenen is belangrijk.
Vermijd hoge hakken, stijve of strakke schoenen. Kies comfortabele, flexibele en ademende schoenen. Als je voeten snel opzwellen, kan een iets grotere maat het comfort verbeteren.
Raadpleeg een arts als de symptomen aanhouden
Als uw voeten ondanks al deze maatregelen enkele dagen gezwollen blijven of gepaard gaan met roodheid, pijn of koorts, raadpleeg dan zeker een arts. Dit kan wijzen op een probleem met de bloedsomloop, het lymfestelsel of de nieren dat niet mag worden genegeerd.
Samenvatting:
Gezwollen voeten zijn niet te negeren, maar ze zijn niet onvermijdelijk. Met simpele stappen, een uitgebalanceerd dieet en een paar natuurlijke remedies kun je dit onaangename gevoel snel verlichten. Waarom probeer je vanavond niet eens een voetenbad of zelfmassage? Je lichaam zal je dankbaar zijn.
