Zwelling kan één of beide benen aantasten en kan mild of ernstig zijn. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Zwelling van de enkels of kuiten, vooral aan het einde van de dag
- Huid die strak, glanzend of licht verkleurd is
- Zichtbare afdruk bij aanraking met de vinger
- Een gevoel van zwaarte of warmte in de benen
- Stijfheid, moeite met lopen of buigen van de enkels
Als er plotseling zwelling optreedt en dit gepaard gaat met pijn, roodheid of koorts, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Wat zijn de mogelijke oorzaken?
Zwelling van de benen kan door veel factoren worden veroorzaakt, van het triviale tot het meest ernstige:
- Langdurig staan of zitten : de bloedsomloop neemt af.
- Hitte : zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden.
- Veneuze insufficiëntie : de aderen pompen het bloed niet goed terug naar het hart.
- Hart- of nierproblemen : Deze kunnen vochtretentie veroorzaken.
- Aandoeningen van het lymfestelsel , zoals lymfoedeem, waardoor de lymfedrainage wordt geblokkeerd.
- Zwangerschap en hormonale veranderingen : komen vaak voor bij vrouwen.
- Bepaalde medicijnen : kunnen vochtophoping veroorzaken.
Goede reflexen voor dagelijkse verlichting
Gelukkig kunt u met een paar eenvoudige veranderingen lichtere benen krijgen:
Til je benen op
Ga liggen en leg je voeten op een kussen, boven je hartniveau. Beweeg dagelijks 15 tot 30 minuten .
Draag steunkousen of sokken
Ze ondersteunen de veneuze terugstroom en voorkomen vochtophoping. Draag ze vooral overdag, vooral als u veel op uw benen staat.
Beperk uw zoutinname
Te veel natrium bevordert vochtretentie. Concentreer u op zelf koken en beperk kant-en-klaarmaaltijden.
