Goede reflexen voor dagelijkse verlichting
Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen al lichtere benen krijgen:
Til je benen omhoog
Ga liggen en leg uw benen op een kussen, zodat ze boven uw harthoogte liggen. Doe dit gedurende 15 tot 30 minuten per dag.
Draag steunkousen of sokken
Ze bevorderen de veneuze terugstroom en voorkomen vochtophoping. Draag ze vooral overdag, vooral als u veel op uw benen staat.
Matig uw zoutinname
Te veel natrium bevordert vochtretentie. Concentreer u op zelf koken en beperk kant-en-klaarmaaltijden.
Regelmatig bewegen
Wandelen, fietsen, zwemmen: alle rustige bewegingen verbeteren de bloedsomloop. Zelfs een paar enkelbuigingen tijdens het zitten kunnen helpen!
Zorg dat u voldoende hydrateert
Het lijkt misschien paradoxaal, maar goed gehydrateerd blijven helpt daadwerkelijk om vochtretentie te beperken .
