Citroenwater is een verfrissend drankje boordevol vitamine C en antioxidanten. Elke ochtend een glas warm citroenwater drinken is een geweldige manier om je dag goed te beginnen. De voordelen van citroenwater zijn onder andere het versterken van je immuunsysteem, het helpen gezond te blijven en het verbeteren van je huid.
De voordelen van citroenwater zijn onder andere dat het weinig calorieën bevat. Het sap van één citroen uitgeperst in een glas warm water bevat slechts 11 calorieën. Het is een uitstekende keuze voor mensen die op dieet zijn, omdat het een heerlijke smaak aan het water geeft en je een voller gevoel geeft. Het bevat ook tot de helft van je dagelijkse vitamine C-behoefte.
Geperst citroensap is gezond voor je omdat het ook vezels, vitamine B6, calcium en kalium bevat.
Een van de redenen waarom citroenwater goed voor ons is, is dat citroenen en citroenschil flavonoïden en polyfenolen bevatten. Deze plantaardige antioxidanten helpen je beschermen tegen chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes.
In dit artikel bespreek ik wat wetenschappelijke studies hebben aangetoond over de vele gezondheidsvoordelen van het drinken van citroenwater. Aan het einde van het artikel vind je een eenvoudig detoxrecept met citroenwater om je immuunsysteem te versterken.
Voedingswaarde van citroenwater
Citroen is een heerlijke citrusvrucht die groeit in warme klimaten. Puur citroensap heeft een scherpe, pittige smaak. Door citroensap te verdunnen met warm of koud water wordt drinkwater smakelijker.
Het sap van een gemiddelde citroen bevat veel vitaminen en mineralen. Citroenwater met het sap van een grote citroen bevat zelfs tussen de 20 en 30 mg vitamine C.
Door elke ochtend een glas citroenwater te drinken, kunt u tot wel 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnenkrijgen. ( 1 )
Het sap van één citroen (47 g) in een glas water heeft de volgende voedingsvoordelen:
