Goede gewoonte: geniet elke ochtend van een versgeperst sinaasappelsap of een hele sinaasappel.
Papaja is licht, verfrissend en rijk aan vitamine A, C en E, samen met luteïne en zeaxanthine. Deze voedingsstoffen fungeren als een natuurlijk filter tegen uv-straling en beschermen de lens tegen oxidatie.
Wellnesstip : eet papaja bij het ontbijt, bij voorkeur op een lege maag, zodat uw lichaam de voedingsstoffen beter kan opnemen.
Een oude favoriet, en terecht! Wortels leveren bètacaroteen, een voorloper van vitamine A die gezonde hoornvliezen ondersteunt en het nachtzicht versterkt.
Voedingstip: Rasp ze rauw met een scheutje olijfolie, zodat ze optimaal worden opgenomen.
Ja, avocado telt als fruit! Boordevol luteïne, zeaxanthine en vitamine E bevordert het de opname van voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen en beschermt het tegelijkertijd de cellen in je ogen.
Routine : Prak een halve avocado op volkorenbrood voor een perfect, oogvriendelijk ontbijt.
Kiwi is rijk aan vitamine C, luteïne en zink, die de oogzenuw helpen efficiënt te werken en tekenen van visuele vermoeidheid verminderen.
