Vermoeide ogen, wazig zicht, prikkende ogen of gewoon dat « vermoeide » gevoel? Of u nu lange dagen achter een scherm zit of gewoon de tand des tijds voelt verstrijken, uw ogen verdienen de juiste verzorging – en de juiste voedingsstoffen. Wat als sommige soorten fruit uw zicht zouden beschermen en tegelijkertijd uw smaakpapillen zouden prikkelen?
Goed nieuws: onderzoek ondersteunt de voordelen ervan. Deze negen vruchten, makkelijk te vinden en te eten, bevatten vitaminen, antioxidanten en beschermende pigmenten die je ogen van binnenuit voeden. Tijd om ze aan je volgende boodschappenlijstje toe te voegen!
1. Bosbessen: kleine beschermers van het netvlies
Bosbessen zitten boordevol anthocyanen – krachtige antioxidanten – en helpen het netvlies te beschermen tegen oxidatieve schade. Ze kunnen het nachtzicht verbeteren, oogvermoeidheid verminderen en maculadegeneratie vertragen.
Tip : meng ze in yoghurt, smoothies of kleurrijke fruitsalades.
2. Sinaasappels: vitamine C-supersterren
Citrusvruchten, met name sinaasappels, ondersteunen gezonde oogcapillairen dankzij hun vitamine C-kracht. Deze vitamine helpt de progressie van staar te vertragen en zorgt voor een helder zicht.
