Ouder worden brengt wijsheid en perspectief, en voor velen een frustrerende afname van spierkracht, energie en onafhankelijkheid. Als je merkt dat je benen ‘s ochtends zwaarder aanvoelen of dat je lichaam gewoon niet zo snel herstelt, ben je niet de enige.
Dit wordt sarcopenie genoemd: een natuurlijk verlies van spiermassa dat onmerkbaar begint na de leeftijd van veertig en versnelt na de leeftijd van zestig.
Maar hier is het goede nieuws: u kunt het vertragen – op een natuurlijke en effectieve manier – door gewoon de juiste voeding te eten voor het slapengaan.
Vergeet dure supplementen en ingewikkelde gewoontes. Deze eenvoudige en betaalbare avondmaaltijden helpen je lichaam spieren op te bouwen, je slaap te verbeteren, ontstekingen te verminderen en je wordt wakker met een sterker, lichter en fitter gevoel.
1. Hardgekookte eieren – Voed je spieren terwijl je slaapt.
Eieren zijn niet alleen voor het ontbijt. Een hardgekookt ei ‘s avonds kan je spieren helpen herstellen en heropbouwen terwijl je slaapt.
Waarom het werkt:
