Uitzetting van de dikke darm: Na verloop van tijd verliest de dikke darm zijn elasticiteit, waardoor ontlasting steeds moeilijker wordt.
Ophoping van gifstoffen: Schadelijke bacteriën verwoesten de dikke darm en kunnen vermoeidheid, een slechte adem, huiduitslag en een verzwakt immuunsysteem veroorzaken.
Risico op aambeien en anale fissuren: Extra persen om harde ontlasting te laten passeren kan pijn en bloedingen veroorzaken.
Darmverstopping: In extreme gevallen kan ontlasting de darm volledig blokkeren, waardoor een spoedoperatie noodzakelijk is.
Verhoogd risico op darmkanker: Studies suggereren dat langdurige stagnatie van darmafval de groei van kankercellen kan bevorderen.
Hoe voorkom en behandel je constipatie op een natuurlijke manier?
1. Focus op vezels.
Een vezelrijk dieet bevordert de darmtransit. Kies fruit, groenten, volkoren granen en peulvruchten. Lijnzaad en pruimen zijn bijzonder effectief!
2. Drink voldoende.
Water is essentieel om de ontlasting soepel te houden en te voorkomen dat deze te hard wordt. Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag. Een simpele tip: een glas warm citroenwater elke ochtend bevordert de stoelgang.
3. Beweeg meer.
Beweging verbetert de spijsvertering door de darmspieren te stimuleren. Een simpele wandeling van 30 minuten per dag is voldoende om de darmwerking te stimuleren.
