4. Zorg voor een routine
Zorg dat u op vaste tijden naar het toilet gaat, bij voorkeur na een maaltijd.
5. Vermijd constipatie veroorzakende voedingsmiddelen.
Ultrabewerkte voedingsmiddelen, rijk aan suikers en vetten, vertragen de spijsvertering. Verminder uw consumptie van witbrood, zuivelproducten en bewerkt vlees.
6. Probeer natuurlijke remedies
Bepaalde kruidenthee (venkel, gember, munt) en voedingssupplementen zoals magnesium kunnen de darmtransit bevorderen.
